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相談ジャンル 過食・拒食 食事と体重へのとらわれ
朝食と体重計を前に、体重が増える怖さから食べる手を止める若い成人女性のイメージ

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食べたら増える。それが怖い。
体重が増えるのが怖くて食事を抜く オンラインカウンセリング

体重が増えるのが怖くて食事を抜く オンラインカウンセリングでは、数字を見た直後、食べないと決める瞬間、食後から次の食事まで続く不安を話せます。

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朝食と体重計を前に、体重が増える怖さから食べる手を止める若い成人女性のイメージ

食べたら増える。それが怖い

体重計の数字を見て朝食をやめた

空腹なのに、食べていいと思えない

外食は楽しみ。でも前後の食事が怖い

一口で体が変わる気がして箸が止まる

食べたいのに、増えた自分を許せなさそう

昼を抜けば夜は普通に食べられると思ってしまう

体重を測らないと不安、測るともっと不安

友達には少食なだけだと言っている

食事の誘いが来ると予定表より献立を考える

ふらついても、食べたら負ける気がする

本当は数字に一日を決められたくない

話したいのに食べろと言われるのが怖い

このまま食べること全部が怖くなりそう

体重計の数字を見て、また食事を抜いてる？

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食事や体重への不安を話しやすい先生を選ぶ材料になります。

60分・90分・120分から話す時間を選べる

数字を見た朝から次の食事まで、必要な範囲を扱えます。

顔出し不要・本名不要のZoom音声

体重や医療機関名を伏せ、ニックネームでも利用できます。

体重計の数字を見て食事を抜く流れと、食べる前後の怖さを安全に話す
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食べた量の反省より、抜くと決める瞬間を見る

体重への怖さと食事を抜く流れを分ける6項目

数字を見た場面、食べる前の考え、外食前後の調整、隠していること、身体症状、医療へ伝えたい内容を分けます。

体重計へ乗る時刻と測った直後の行動

食事を抜く直前に自分へ言っている言葉

外食や人との食事の前後に減らしていること

家族や友人へ食べない理由をどう伝えているか

めまい・ふらつき・集中低下など身体への影響

カウンセリングと医療機関へ話したい内容

この悩みについて

体重計の数字を見て食事を抜く流れと、食べる前後の怖さを安全に話すと考えたときに

答えを急がず、今起きていることと気持ちを一つずつ整理するための読み物です。

01

体重が増えるのが怖くて食事を抜く オンラインカウンセリングで話せること

朝に体重計の数字を見て、昨日より少し増えただけで朝食をやめたり、外食の予定があるから昼を抜いたりすることがあります。空腹はあっても、食べれば数字が増える映像が浮かび、食卓の前で手が止まります。

コンパスでは、体重や食事量の目標を決めたり、食べ方を指示したりしません。数字を見た瞬間の考え、食事を抜くまでの行動、食べた後から次の食事まで続く怖さを分け、医療機関へ伝えたい身体の変化も確認します。

  • 体重計の数字と直後の行動を分ける
  • 食事前後の怖さを具体的な場面で話す
  • 身体症状は医療機関へつなぐ内容を確認する
02

体重計の数字で、その日の食事が決まる時

起床後や入浴前など決まった時刻に体重を測り、予想より増えていると、すでに用意した食事を戻すことがあります。測らなければ不安で、測ると食べられなくなるため、どちらを選んでも数字のことから離れにくくなります。

一日に何度測るかを責めるのではなく、測る直前に何を確かめたいのか、数字を見た後にどの食事や予定を変えるのかを確認します。測定や食事に関する医療的な助言は医療機関と分けて扱います。

03

外食は楽しみなのに、前後で食事を減らす場合

友達との食事を楽しみにしていても、朝や昼を抜いて帳尻を合わせようとし、店へ着く頃には空腹やふらつきが強くなることがあります。食後は会話より食べた量を思い返し、翌日の食事をさらに減らそうとする場合もあります。

外食そのものへの気持ち、前に抜いている食事、食後に繰り返す確認、翌日に変更する予定を時間順に話します。友達と会いたい気持ちと、体重への怖さをどちらか一方に決めず、生活への影響を具体的に見ます。

04

周囲へ「少食なだけ」と言い続けている時

家族や同僚から食べない理由を聞かれても、心配されたら監視される、無理に食べさせられると思い、食欲がない、後で食べると答えることがあります。隠せて安心する一方、体調が悪くても助けを求めにくくなります。

誰に何を知られるのが怖いのか、過去にどんな言葉を掛けられたのか、今起きている身体の変化を誰へ伝えられそうかを分けます。すぐ全てを打ち明けることを求めず、安全のために必要な共有を考えます。

05

コンパスで食べる前後の怖さを言葉にする

相談では、直近で食事を抜いた一回を、体重を測る前、数字を見た後、食卓を離れた時、その後の体調に分けて話せます。カウンセラーが食事内容を管理するのではなく、本人が何を怖がり、どこで一人になっているかを具体化します。

無料マッチングは約3分で回答でき、専任保健師が食事や体重への不安を話しやすいカウンセラー候補を提案します。60分6,600円、90分9,900円、120分13,200円から選べ、マッチング経由の初回は10％OFFです。顔出し不要、本名不要のZoom音声で利用できます。

06

食事制限や身体症状がある時は医療機関も利用する

コンパスは医療機関ではなく、診断、治療、処方、体重や食事量に関する個別の医療的な指示を行いません。食事を抜く状態が続く、体重が大きく変化する、月経の変化や強い疲労がある場合は、医療機関へ相談してください。

めまい、失神、胸の痛み、動悸、意識の変化など急な身体症状がある場合は、オンラインカウンセリングより救急や医療機関への連絡を優先してください。今すぐ安全を保てない場合は一人で抱えず、身近な人や即時対応できる窓口へつながってください。

このような相談ができます

話す内容がまとまっていなくても大丈夫です。

以下は実際の口コミではなく、相談内容をイメージしやすくするための例です。

朝に体重計へ乗り、予想より増えた数字を見て、用意した朝食を片づける架空の場面を想定します。測る前に確かめたかったことと、数字を見た後の行動を分ける相談イメージです。

20代・朝の数字で食事をやめる方相談イメージ

友達との夕食を楽しみにしている一方、朝と昼を抜き、食後は翌日の食事を減らそうと考える架空の場面を想定します。会いたい気持ちと体重への怖さを時間順に話す相談イメージです。

30代・外食の前後に食事を抜く方相談イメージ

職場で昼食を取らない理由を聞かれ、体重が怖いとは言えず、後で食べると答える架空の場面を想定します。知られる怖さと、身体の変化を伝えたい相手を分ける相談イメージです。

20代・周囲へ少食だと説明する方相談イメージ

最終更新 9月6日 20:14
9月

9月6日（日）

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よくある質問

相談する前に、知っておきたいこと。

Q1体重が増えるのが怖くて食事を抜く オンラインカウンセリングでは何を話せますか？

体重計の数字を見た直後、食事を抜くまでの考え、外食前後の調整、周囲へ隠していること、身体や生活への影響を話せます。

Q2体重や食事量の目標を決めてもらえますか？

体重目標や食事量の指示は行いません。数字を見た時の怖さと生活への影響を話し、医療的な判断は医療機関と役割を分けます。

Q3食べるよう強く説得されるのが怖いです

気持ちを無視して無理に食べさせる場ではありません。食べる前に何が怖くなり、周囲のどんな反応を恐れているかを話せます。

Q4外食の前後に食事を減らすことも話せますか？

話せます。外食を楽しみにする気持ち、前に抜いている食事、食後の確認、翌日に減らす流れを時間順に扱えます。

Q5体重や見た目を画面で見せる必要がありますか？

必要ありません。顔出し不要のZoom音声で、体重の数値や身体の画像を見せず、話せる範囲の言葉だけで利用できます。

Q6めまいやふらつきがある場合も利用できますか？

気持ちは話せますが、めまい、失神、胸の痛み、動悸、意識の変化などがある場合は医療機関を優先してください。コンパスは診断、治療、処方を行いません。

Q7本名や体重、医療機関名を伏せて話せますか？

はい。顔出し不要、本名不要のZoom音声で、ニックネームも利用できます。体重の数値や医療機関名を伏せたまま話せます。

Q8対象年齢と相談時間、料金を教えてください

18歳以上が対象で未成年は利用できません。60分6,600円、90分9,900円、120分13,200円です。約3分の無料マッチングは https://lin.ee/n7AGqRv から回答でき、経由した初回は10％OFFです。

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相談イメージは実際の口コミや体験談ではありません。
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