生きづらいけれど理由がわからない。説明できない状態から相談できます
生きづらいけれど理由がわからないとき、相談内容を最初から整理しておく必要はありません。人に合わせて疲れる場面、頭から離れない考え、身体の緊張などを、オンラインカウンセリングで話せるところから確認できます。
約3分提案だけでもOK無理な勧誘なし
大きな悩みはないはずなのに、毎日が重い
何がつらいのか聞かれても答えられない
周りは普通にできていることが自分には苦しい
人と会ったあとは、どっと疲れて何もできない
休んでも気持ちが戻った感じがしない
自分の性格が悪いだけなのかと思ってしまう
仕事も生活もこなしているのに満たされない
昔から、どこにいても浮いている気がする
相談するほどの悩みではない気がして言えない
楽しい場にいても自分だけ取り残されている
この先もずっと、この感覚が続くのが怖い
誰かに話したいのに、何から話せばいいかわからない
病院へ行くべきなのかも自分では判断できない
理由を見つけようと考えるほど頭が疲れる
理由はわからないけど、生きづらい？
コンパスなら、生きづらさに合うカウンセラーを無料でマッチング
資格・経歴・得意分野を確認してから先生を選べる
代表が面接したカウンセラーのみ。プロフィールを予約前に確認できます。
60分・90分・120分から話したい長さを予約できる
初回は60分がおすすめ。リピーターには90分が人気です。
Zoom音声だから、顔出しなし・ニックネームで話せる
本名を出さず、自宅などから相談できます。
生きづらいけれど理由がわからない
相談先を探すなら、コンパス。
このような状態から相談できます
生きづらさは、はっきりした理由がなくても相談できます
出来事の大きさではなく、今の生活でどれほど消耗しているかを手がかりにします。次の項目が一つでも近ければ、説明をまとめずにご相談いただけます。
何がつらいのか自分でも説明できない
人に合わせ続けて一人になると疲れが出る
普通にできない自分を何度も責めてしまう
休んでも気持ちが軽くなった感じがしない
学校や職場など、どこにもなじめない感覚がある
この状態を誰に相談すればよいかわからない
この悩みについて
生きづらいけれど理由がわからないと考えたときに
答えを急がず、今起きていることと気持ちを一つずつ整理するための読み物です。
生きづらいけれど理由がわからないときに起きていること
生きづらいけれど理由がわからない状態では、相談のきっかけになる大きな出来事が見当たらないことがあります。仕事も生活も続けられているため、自分は困っていないはずだと考え、重さを後回しにしてしまうこともあります。
一方で、人に合わせ続ける疲れ、失敗を長く引きずること、予定が終わったあとの強い消耗、常に周囲を気にする緊張など、小さく見える負担が日常の各所に重なっている場合があります。原因を一つに決めなくても、どこで負担が増えるかは確認できます。
生きづらさには、生活環境、人間関係、過去の経験、考え方の癖、心身の状態など、さまざまな要素が関係する可能性があります。オンラインカウンセリングでは診断を決めるのではなく、今起きていることを具体的な場面から整理します。
- 大きな出来事がなくても、日々の消耗は相談できます
- 原因を一つに決めず、負担が増える場面から確認します
はっきりした悩みがないと相談してはいけないのか
相談では、最初に悩みの名前や結論を用意する必要はありません。「朝から重い」「人と話すと疲れる」「休日も休んだ感じがしない」など、生活の一場面から話し始めることができます。
自分より大変な人がいる、仕事には行けている、家族にも恵まれていると考えるほど、自分のつらさを認めにくくなることがあります。しかし、周囲と比較しなければ相談できないという条件はありません。
うまく説明できない場合は、最近つらかった時間帯、人と会う前後の変化、繰り返し考えていること、身体に出る反応などを、カウンセラーから質問しながら確認できます。
- 相談内容を事前に文章へまとめる必要はありません
- 出来事ではなく、生活の場面や身体の反応から話せます
言葉にできない生きづらさを整理する手がかり
最初から「原因」を探すより、いつ、どこで、誰といるときに負担が強くなるかを確認すると、日常の偏りが見えやすくなります。反対に、少しだけ楽な時間や場所を探すことも重要な手がかりになります。
頭の中の言葉だけでなく、肩に力が入る、息が浅くなる、帰宅すると動けなくなる、予定の前から眠れないなど、身体に現れる変化も整理の材料です。ただし、身体症状が続く場合は医療機関での確認も大切です。
自分に求めている基準、人からどう見られるかへの不安、断れずに引き受けている役割などを確認すると、性格の問題だと思っていた苦しさが、具体的な負担として捉え直せることがあります。
- つらさが強くなる時間・場所・相手を確認する
- 少し楽な場面と身体に出る変化も手がかりにする
- 自分に課している基準や抱えている役割を見直す
オンラインカウンセリングで一緒に整理できること
コンパスのオンラインカウンセリングでは、理由のわからない生きづらさを無理に一つの説明へまとめません。最近の生活、人間関係、仕事や家庭で担っている役割、休めている時間などを聞きながら、負担が集中している部分を整理します。
話す中で、今すぐ変えたいこと、しばらく様子を見たいこと、自分だけでは判断しにくいことを分けられます。カウンセラーが進路や人間関係の結論を決めるのではなく、本人が考えるための材料を増やします。
顔を表示しないZoom音声で、ニックネームも使用できます。対面では相手の表情が気になって話しにくい方も、自宅などから声だけで相談できます。
- 生活のどこへ負担が集中しているかを確認する
- 変えたいことと、まだ決めなくてよいことを分ける
- 顔出しなしのZoom音声で話せる
医療機関や緊急の相談先を優先したほうがよい場合
眠れない、食べられない、強い動悸や息苦しさが続く、生活や仕事に大きな支障が出ているなど、心身の状態が深刻な場合は、医療機関へ相談することもご検討ください。コンパスは医療機関ではなく、診断、治療、薬の処方は行いません。
自分を傷つけたい、死にたい気持ちが強く実行の恐れがある、現実感が大きく失われている、今すぐ安全を保てない場合、オンラインカウンセリングは緊急対応の窓口ではありません。救急、警察、地域の公的相談窓口など、即時対応できる支援を優先してください。
通院中の方もコンパスを利用できますが、治療を中断せず、必要に応じて主治医へ相談しながらご利用ください。医療とオンラインカウンセリングで扱う内容を分けることで、生活上の迷いや人間関係を整理できる場合があります。
- 強い身体症状や生活への支障が続く場合は医療機関も検討する
- 今すぐ安全を保てない場合は緊急対応できる窓口を優先する
- 通院中は治療を中断せず、必要に応じて主治医へ相談する
このような相談ができます
話す内容がまとまっていなくても大丈夫です。
以下は実際の口コミではなく、相談内容をイメージしやすくするための例です。
保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 12名のカウンセラー 15年の精神科看護経験と、私自身の経験を糧に、あなたの心に寄り添います。「遠慮なく、あなたの言葉で話してください」✩⡱ 先生からのひとこと8月末から日曜日は受付が難しくなります カナ先生は、病院や公的機関、学校など、さまざまな現場で心理職として経験を積んできたカウンセラーです。
医療現場での深いお悩みや、地域の相談窓口でご家族が抱える悩み、学校で子どもたちや保護者の方のお話まで、多くの方の心に寄り添ってこられました。
誰かに、自分の悩みや違和感、もやもや、苦しさを話すことは、自分を守る力になります。
あなたの気持ちや背景を一緒に理解し、歩幅を合わせながら寄り添っていくことを大切にします。 病院と学校でカウンセリングをしています。職場の悩み、友達の悩み、家族の悩みなど、人生の幅広いお悩みに対応可能です。 小学校の保健室の先生を28年間務め、心と身体の両面から、あなたらしいペースで「次にどうするか」を一緒に考えましょう。 先生からのひとことできるだけご希望に沿わせていただきます。 相談支援に携わり10年。「人生の保健室」のようにちょっと立ち寄って心を整えられる場所でありたいと思っています。 精神科看護師・保健師として長年にわたり多くの方の心に寄り添ってきたKenta先生。誰もがもつ「その人らしさ」や「強み」を大切に、同じ方向を向いてともに前進するサポートを信条としています。安心して涙を流したり、本音をこぼしたりできる「心の隠れ家」のような温かい存在です。「このくらいの悩みで…」とためらう方も、あらゆる思いを受け止めてくれます。 先生からのひとこと午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 看護師・保健師として行政機関や産業保健分野で活躍し、働く方の健康相談やメンタルヘルス支援に携わってきた周(あまね)先生。お話を丁寧に聴き、気持ちや状況を整理しながら、一緒に解決の糸口を見つけていくことを大切にしています。子育てや受験サポート、介護、きょうだい児としての自身の経験も活かし、幅広いお悩みに寄り添える懐の深さが魅力です。「こんなこと相談してもいいのかな」と思うことでも、安心して話せる先生です。 看護師歴20年以上。がん専門病院、救急医療、緩和ケアで培った豊富な経験をお持ちです。
穏やかな傾聴力で、安心して話せる場をつくってくださいます。人間関係や仕事、介護、病気への不安など幅広い相談に対応。
一人ひとりの気持ちとペースを大切に寄り添ってくださるカウンセラーです。 ご家族の介護をきっかけに福祉の道を学ばれ、精神・保育・介護福祉の現場で10年以上のキャリアを重ねてこられたカウンセラーです。専門性を高めていく過程で、大切なご家族とご自身が幾度も救われてきた——その実感が、今このお仕事に向き合う原点になっています。
「あのとき支えられた経験を、今度は誰かおひとりのために役立てたい」。そんな想いを胸に、あなたのお話にそっと寄り添ってくれます。
誰かに聞いてもらいたい。そう一歩を踏み出して話してくださるあなたの勇気を、心から讃えたい——どんなことでも、安心してお聞かせください。 先生からのひとことはじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 日々の疲れや「こんなこと相談していいの？」という小さな悩みも安心して話せる場所。心が軽くなる時間を大切にします。 先生からのひとこと深夜または日中も対応できる場合がありますのでご相談ください！ コンパス代表のゴウです。
管理運営と、ウェビナーなどを優先しているためカウンセリングは特別価格でのご案内となります。9月30日（水）
Kenta先生
タラコ先生
10月1日（木）
Kenta先生
10月2日（金）
タラコ先生
10月3日（土）
10月4日（日）
10月5日（月）
Kenta先生
タラコ先生
10月6日（火）
Kenta先生
10月7日（水）
Kenta先生
10月8日（木）
Kenta先生
10月9日（金）
タラコ先生
10月10日（土）
10月11日（日）
10月12日（月）
Kenta先生
タラコ先生
10月13日（火）
Kenta先生
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無料マッチング診断
数分の質問に答えたら、先生選びはコンパスへ。
大量の一覧から自分だけで探す必要はありません。回答を人が確認し、悩みや希望に合いそうな専門家をご提案します。
提案を見てから予約を決められます。
相談料金
はじめてのご相談は、60分がおすすめです。
60分、90分、120分から、話したい内容と予定に合わせて選べます。
事前決済で追加請求なし相談後に料金が増えることはありません
カード・Apple Pay・Google Pay予約確定前に料金をご確認いただけます
おすすめの60分コース
初回10％OFFで、今なら5,940円です。
よくある質問
相談する前に、知っておきたいこと。
Q1何がつらいのか自分でも分かりません。それでも相談できますか？＋
はい。最初から悩みの名前や原因を説明する必要はありません。最近重かった場面、人と会ったあとの疲れ、頭から離れない考えなど、話せる部分をカウンセラーから質問しながら確認できます。
Q2生きづらいけれど理由がわからない状態も、オンラインカウンセリングの対象ですか？＋
はい。大きな出来事や病名がなくても、毎日が重い、どこにもなじめない、休んでも回復した感じがしないなど、日常で感じている負担を整理するために利用できます。
Q3相談すれば、生きづらさの原因が分かりますか？＋
原因が一つに決まるとは限らず、相談によって必ず判明するとお約束することもできません。生活、人間関係、考え方、身体の反応を確認し、どこで負担が強くなるかを整理します。
Q4顔を出さず、本名を使わずに相談できますか？＋
はい。相談はZoomの音声で行い、顔を表示する必要はありません。ニックネームも使用できます。対面では相手の表情が気になって話しにくい方も、声だけで相談できます。
Q5相談時間と料金、初回割引について教えてください。＋
通常料金は45分4,950円、60分6,600円、90分9,900円、120分13,200円です。初めての相談には60分がおすすめで、リピーターには90分が人気です。長く話したい場合は120分を選べます。無料マッチング診断からの初回オンラインカウンセリングは10パーセント割引です。
Q618歳未満でも生きづらさについて相談できますか？＋
コンパスは満18歳以上で、現在高校生ではない方を対象としています。満18歳未満の方と高校生の方は、学校の相談室、自治体の子ども向け相談窓口、児童相談所など、年齢に対応した支援先をご利用ください。
Q7病名の診断や治療を受けることはできますか？＋
コンパスは医療機関ではなく、病名の診断、治療、薬の処方は行いません。医療的な評価や治療が必要な場合は医療機関をご利用ください。通院中の方は治療を中断せず、必要に応じて主治医へ相談しながらご利用ください。
Q8自分を傷つけたい気持ちが強いときも相談できますか？＋
オンラインカウンセリングは緊急対応の窓口ではありません。実行の恐れがある、今すぐ安全を保てない場合は、救急や警察、地域の公的相談窓口など、即時対応できる支援を優先してください。緊急性がない範囲で、これまでの経緯を整理する相談はできます。
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