鏡や写真を見るたび、自分の顔の欠点ばかり探していませんか
自分の顔が気になる人のオンラインカウンセリングでは、鏡や写真を見るときの反応、人と会う前の確認、外見を比べてしまう場面などから、どこで苦しさが強くなっているのかを一緒に整理できます。
約3分提案だけでもOK無理な勧誘なし
鏡を見ると同じ場所ばかり気になる
写真に写った自分を見るのが怖い
他人の顔と自分をずっと比べてしまう
マスクを外す場面が落ち着かない
人は気にしていないと言うけれど信じられない
美容施術を考えては検索を繰り返す
少しでも写りが悪い写真は消したくなる
ビデオ通話では自分の画面ばかり見てしまう
外出前の身支度に時間がかかりすぎる
気になる部分を隠せないと外へ出たくない
外見のせいで恋愛や仕事に自信が持てない
褒められても社交辞令にしか聞こえない
昔言われた見た目の言葉が残っている
この悩みを人に話すとナルシストと思われそう
鏡を見るたび、顔の気になる場所ばかり確認してない？
コンパスなら、外見の悩みに合う専門カウンセラーを無料でマッチング
外見・自己評価の悩みに対応する資格・経歴・得意分野を確認できる
代表が面接した専門家のみ。見た目を採点せず、生活への影響から整理します。
60分・90分・120分から、話したい長さを選んで予約できる
初回は60分以上がおすすめ。リピーターには90分が人気です。
Zoom音声だから、顔出しなし・本名不要・ニックネームで話せる
自宅などから、カメラをオフにしたまま相談できます。
鏡や写真で自分の顔ばかり気になる
相談先を探すなら、コンパス。
見た目の評価ではなく、困っている生活を見ます
外見への不安が、一日の行動をどれだけ左右しているかを整理します
鏡、写真、比較、隠す行動、外出や人付き合いへの影響を具体的に確認します。容姿の良し悪しをカウンセラーが判断する相談ではありません。
鏡や写真で同じ部分を何度も確認する
他人の外見と自分を比べ続ける
気になる部分を隠すために時間がかかる
写真やビデオ通話を避けている
外見が理由で人に会うことを避ける
美容施術をしても次の部分が気になる
この悩みについて
鏡や写真で自分の顔ばかり気になると考えたときに
答えを急がず、今起きていることと気持ちを一つずつ整理するための読み物です。
「周りは気にしていない」と言われても苦しさが消えないことがあります
外見の悩みを話すと、周囲から「全然気にならない」「考えすぎ」と言われることがあります。しかし本人にとって気になる感覚が強い場合、その言葉だけで不安が消えるとは限りません。
外見の悩みは見た目そのものだけでなく、確認や比較に使う時間、人に会う怖さ、自分への評価に影響していることがあります。
相談では顔のどこが実際に良いか悪いかを判断せず、外見が一日の選択をどのように左右しているかを整理します。
- 容姿を採点しない
- 本人の苦しさと生活への影響を扱う
鏡や写真の確認は、安心のために増えていくことがあります
鏡で同じ角度を確認する、スマートフォンのカメラで顔を見る、写真を拡大するなど、不安を下げるための確認が増えることがあります。
確認して安心できる日もあれば、少し違って見えるだけで一日中気になることもあります。安心するための確認が、結果として外見を考える時間を増やす場合があります。
どんな場面で確認が始まるか、確認できないとどんな不安が出るかを振り返ります。
- 鏡やカメラの確認パターンを振り返る
- 確認後に安心が続くかを確認する
人と比べる時間が増えると、自分の基準が厳しくなることがあります
SNS、街中、職場などで他人の顔を見て、自分との違いを探すことがあります。比較する相手や画像が増えるほど、自分の外見を評価する基準が細かくなる場合があります。
比較は一瞬で起こるため、やめようと思うだけでは難しいことがあります。まずはどの場面で比較が増えるのか、比較したあとどんな行動を取るのかを確認します。
外見以外で自分が大切にしていることや、外見を気にせず過ごせた時間も同時に探します。
- 比較が増える場面を特定する
- 外見以外へ注意が向く時間も探す
美容医療を受けるかどうかと、心理的な苦しさは分けて考えられます
美容施術を希望すること自体を否定する必要はありません。一方で、施術をしても安心が長く続かない、次の部分がすぐ気になるなど、外見への不安が生活を強く支配している場合があります。
コンパスでは美容施術の適否を判断しません。施術を受ければ何が変わると思っているのか、何が変わらなかったら不安なのかを言葉にできます。
外見へのこだわりが強く生活に大きな支障がある場合は、精神科や心療内科など医療機関への相談も選択肢になります。
- 美容施術の賛否を決めない
- 施術に期待している変化を整理する
- 生活への支障が大きい場合は医療も検討する
オンラインカウンセリングならカメラをオフにしたまま話せます
顔を見られること自体が不安な方にとって、対面相談やビデオ通話は高いハードルになることがあります。
コンパスはZoom音声で利用でき、カメラを表示する必要はありません。ニックネームも使用できるため、外見を見せることなく相談を始められます。
診断や治療は行いませんが、外見の悩みが生活、人間関係、仕事や恋愛へどのように影響しているかを整理できます。
- 顔出しなしで相談できる
- 外見を見せずに困りごとを話せる
このような相談ができます
話す内容がまとまっていなくても大丈夫です。
以下は実際の口コミではなく、相談内容をイメージしやすくするための例です。
保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 12名のカウンセラー 15年の精神科看護経験と、私自身の経験を糧に、あなたの心に寄り添います。「遠慮なく、あなたの言葉で話してください」✩⡱ 先生からのひとこと8月末から日曜日は受付が難しくなります カナ先生は、病院や公的機関、学校など、さまざまな現場で心理職として経験を積んできたカウンセラーです。
医療現場での深いお悩みや、地域の相談窓口でご家族が抱える悩み、学校で子どもたちや保護者の方のお話まで、多くの方の心に寄り添ってこられました。
誰かに、自分の悩みや違和感、もやもや、苦しさを話すことは、自分を守る力になります。
あなたの気持ちや背景を一緒に理解し、歩幅を合わせながら寄り添っていくことを大切にします。 病院と学校でカウンセリングをしています。職場の悩み、友達の悩み、家族の悩みなど、人生の幅広いお悩みに対応可能です。 小学校の保健室の先生を28年間務め、心と身体の両面から、あなたらしいペースで「次にどうするか」を一緒に考えましょう。 先生からのひとことできるだけご希望に沿わせていただきます。 相談支援に携わり10年。「人生の保健室」のようにちょっと立ち寄って心を整えられる場所でありたいと思っています。 精神科看護師・保健師として長年にわたり多くの方の心に寄り添ってきたKenta先生。誰もがもつ「その人らしさ」や「強み」を大切に、同じ方向を向いてともに前進するサポートを信条としています。安心して涙を流したり、本音をこぼしたりできる「心の隠れ家」のような温かい存在です。「このくらいの悩みで…」とためらう方も、あらゆる思いを受け止めてくれます。 先生からのひとこと午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 看護師・保健師として行政機関や産業保健分野で活躍し、働く方の健康相談やメンタルヘルス支援に携わってきた周(あまね)先生。お話を丁寧に聴き、気持ちや状況を整理しながら、一緒に解決の糸口を見つけていくことを大切にしています。子育てや受験サポート、介護、きょうだい児としての自身の経験も活かし、幅広いお悩みに寄り添える懐の深さが魅力です。「こんなこと相談してもいいのかな」と思うことでも、安心して話せる先生です。 看護師歴20年以上。がん専門病院、救急医療、緩和ケアで培った豊富な経験をお持ちです。
穏やかな傾聴力で、安心して話せる場をつくってくださいます。人間関係や仕事、介護、病気への不安など幅広い相談に対応。
一人ひとりの気持ちとペースを大切に寄り添ってくださるカウンセラーです。 ご家族の介護をきっかけに福祉の道を学ばれ、精神・保育・介護福祉の現場で10年以上のキャリアを重ねてこられたカウンセラーです。専門性を高めていく過程で、大切なご家族とご自身が幾度も救われてきた——その実感が、今このお仕事に向き合う原点になっています。
「あのとき支えられた経験を、今度は誰かおひとりのために役立てたい」。そんな想いを胸に、あなたのお話にそっと寄り添ってくれます。
誰かに聞いてもらいたい。そう一歩を踏み出して話してくださるあなたの勇気を、心から讃えたい——どんなことでも、安心してお聞かせください。 先生からのひとことはじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 日々の疲れや「こんなこと相談していいの？」という小さな悩みも安心して話せる場所。心が軽くなる時間を大切にします。 先生からのひとこと深夜または日中も対応できる場合がありますのでご相談ください！ コンパス代表のゴウです。
管理運営と、ウェビナーなどを優先しているためカウンセリングは特別価格でのご案内となります。9月30日（水）
Kenta先生
タラコ先生
10月1日（木）
Kenta先生
10月2日（金）
タラコ先生
10月3日（土）
10月4日（日）
10月5日（月）
Kenta先生
タラコ先生
10月6日（火）
Kenta先生
10月7日（水）
Kenta先生
10月8日（木）
Kenta先生
10月9日（金）
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10月10日（土）
10月11日（日）
10月12日（月）
Kenta先生
タラコ先生
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数分の質問に答えたら、先生選びはコンパスへ。
大量の一覧から自分だけで探す必要はありません。回答を人が確認し、悩みや希望に合いそうな専門家をご提案します。
提案を見てから予約を決められます。
相談料金
はじめてのご相談は、60分がおすすめです。
60分、90分、120分から、話したい内容と予定に合わせて選べます。
事前決済で追加請求なし相談後に料金が増えることはありません
カード・Apple Pay・Google Pay予約確定前に料金をご確認いただけます
おすすめの60分コース
初回10％OFFで、今なら5,940円です。
よくある質問
相談する前に、知っておきたいこと。
Q1カウンセラーに顔を見せて、見た目を評価してもらえますか？＋
コンパスは容姿の良し悪しを評価するサービスではありません。顔を見せる必要もなく、外見が気になることで生活に何が起きているかを整理します。
Q2醜形恐怖症かどうか診断してもらえますか？＋
診断は行いません。外見へのこだわりや確認が生活に大きな支障を与えている場合は、精神科や心療内科など医療機関での評価をご検討ください。
Q3外見や顔へのこだわりという状態でもオンラインカウンセリングを利用できますか？＋
はい。最初から原因や結論が整理できている必要はありません。今起きていること、困っている場面、話せる範囲から一緒に整理できます。
Q4顔を出さず、本名を使わずに相談できますか？＋
はい。Zoomの音声で相談でき、カメラをオフにしたまま利用できます。ニックネームも使用できます。
Q5相談時間と料金、初回割引について教えてください。＋
通常料金は45分4,950円、60分6,600円、90分9,900円、120分13,200円です。初回は60分以上がおすすめで、リピーターには90分が人気です。無料マッチング診断からの初回相談は10パーセント割引です。
Q618歳未満でも外見の悩みについて相談できますか？＋
コンパスは満18歳以上で、現在高校生ではない方を対象としています。満18歳未満の方と高校生の方は、学校や自治体など年齢に対応した相談先をご利用ください。
Q7病名の診断や治療、薬の相談もできますか？＋
コンパスは医療機関ではなく、診断、治療、薬の処方や調整は行いません。医療的な評価や治療が必要な場合は医療機関をご利用ください。
Q8今すぐ自分や誰かの安全を守る必要がある場合も利用できますか？＋
オンラインカウンセリングは緊急対応の窓口ではありません。今すぐ安全を保てない場合は、救急、警察、医療機関、公的な緊急相談窓口など即時対応できる支援を優先してください。
鏡や写真で自分の顔ばかり気になる
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