一人なら食べられるのに、人と一緒だと食事が怖くなっていませんか
人前で食べるのが怖い人のオンラインカウンセリングでは、会食の前に何が不安になるのか、誰とどこで食べると苦しくなるのか、避けることで生活にどんな影響が出ているのかを順番に整理できます。
約3分提案だけでもOK無理な勧誘なし
一人なら普通に食べられるのに人前だと喉を通らない
会食の予定が入ると何日も前から不安になる
食べるところを見られるのが恥ずかしい
残したら相手を不快にさせる気がする
食べるのが遅いと思われそうで焦る
職場のランチを毎回断っている
友達との外食が楽しみより怖さになっている
コース料理だと逃げられない感じがする
食事中に気分が悪くなったらどうしようと思う
誘いを断る理由を考えるのにも疲れた
食事がある集まりだけ避けてしまう
恋人との食事でも緊張する
周りは普通に食べているのに自分だけ苦しい
会食が怖いと言っても理解されにくい
会食の予定が入るだけで、「食べられるかな」って怖くなってない？
コンパスなら、会食や食事の不安に合う専門カウンセラーを無料でマッチング
摂食・不安領域を含む資格・経歴・得意分野を予約前に確認できる
代表が面接した専門家のみ。食べる量を押しつけず、不安が出る場面から整理します。
60分・90分・120分から、話したい長さを選んで予約できる
初回は60分以上がおすすめ。リピーターには90分が人気です。
Zoom音声だから、顔出しなし・本名不要・ニックネームで話せる
自宅などから、カメラをオフにしたまま相談できます。
人前で食べるのが怖い
相談先を探すなら、コンパス。
会食のどこが怖いのかを分けます
食事そのものと、人前で食べるときの不安を分けて整理します
食べ方を見られること、残すこと、気分が悪くなること、会話しながら食べることなど、会食のどの部分で緊張が高まるのかを確認します。
人前だと食事が喉を通りにくい
食べ方や食べる速さを見られるのが怖い
残すことや量を聞かれることが苦しい
外食やランチの誘いを避けている
会食の前から体調が悪くなるほど緊張する
食事を避けることで人間関係が狭くなっている
この悩みについて
人前で食べるのが怖いと考えたときに
答えを急がず、今起きていることと気持ちを一つずつ整理するための読み物です。
一人では食べられるのに、人前だと食べられなくなることがあります
家では食べられるのに、職場のランチや友人との外食では急に食欲がなくなる。食べ物そのものより、人と一緒に食べる状況で強く緊張する方がいます。
食べる速さ、量、音、表情などを相手に見られている気がすると、食事へ意識が集中し、自然に食べることが難しくなる場合があります。
相談では「普通に食べればいい」と求めず、どの場面で何を気にしているのかを細かく分けます。
- 一人の食事と会食時の違いを確認する
- 何を見られるのが怖いかを具体化する
残すことや食べる量への心配が会食を苦しくする場合
全部食べられなかったら失礼、少食と思われたくない、逆に食べすぎと思われたくないなど、人からどう見られるかが食事量と結びつくことがあります。
カウンセリングでは食べるべき量や体重の目標を指示しません。どんな言葉や反応を想像して不安になるのかを整理します。
食事量そのものが長く不足している、体重減少や身体症状がある場合は、会食不安とは別に医療機関で身体状態を確認することが重要です。
- 量の正解を押しつけない
- 相手の反応への予測を確認する
- 身体状態に問題がある場合は医療を優先する
会食を避け続けることで、人間関係まで狭くなることがあります
食事が怖いと、友人の誘い、職場の親睦会、デートなどを断る回数が増えることがあります。会いたくないわけではないのに、食事があるため参加できないという葛藤が生まれます。
断る理由を考え続けたり、誘われること自体が怖くなったりすると、人間関係にも負担が広がります。
どの関係は守りたいか、食事以外の会い方が可能かなど、今の生活でできる選択肢を整理できます。
- 食事回避が人間関係へ与える影響を見る
- 食事以外の関わり方も考える
気分が悪くなったらどうしようという不安も扱えます
会食中に吐き気が出る、飲み込めなくなる、動悸がするのではと心配し、その心配自体で緊張が強くなることがあります。
身体症状が起きる場面、起きたときどう対処しているか、どこまで避けるようになったかを整理します。
繰り返す身体症状には身体疾患が関係する可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関での確認もご検討ください。
- 予期不安と実際の身体反応を分ける
- 続く身体症状は医療でも確認する
食事が取れない状態や身体への影響がある場合は医療を優先してください
会食だけでなく一人のときも十分に食べられない、急な体重減少、脱水、ふらつき、失神などがある場合は、オンラインカウンセリングより医療機関へ相談することを優先してください。
コンパスは摂食障害の診断や治療、栄養指導を行いません。専門治療が必要な場合は医療機関等をご利用ください。
緊急性がない範囲で、人前で食べるときの不安や、医療機関へ相談することへの迷いを整理できます。
- 身体への影響がある場合は医療を優先する
- 診断や栄養指導は行わない
このような相談ができます
話す内容がまとまっていなくても大丈夫です。
以下は実際の口コミではなく、相談内容をイメージしやすくするための例です。
保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 精神保健福祉士/保育士/介護福祉士 はじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 保健師/看護師 午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 12名のカウンセラー 15年の精神科看護経験と、私自身の経験を糧に、あなたの心に寄り添います。「遠慮なく、あなたの言葉で話してください」✩⡱ 先生からのひとこと8月末から日曜日は受付が難しくなります カナ先生は、病院や公的機関、学校など、さまざまな現場で心理職として経験を積んできたカウンセラーです。
医療現場での深いお悩みや、地域の相談窓口でご家族が抱える悩み、学校で子どもたちや保護者の方のお話まで、多くの方の心に寄り添ってこられました。
誰かに、自分の悩みや違和感、もやもや、苦しさを話すことは、自分を守る力になります。
あなたの気持ちや背景を一緒に理解し、歩幅を合わせながら寄り添っていくことを大切にします。 病院と学校でカウンセリングをしています。職場の悩み、友達の悩み、家族の悩みなど、人生の幅広いお悩みに対応可能です。 小学校の保健室の先生を28年間務め、心と身体の両面から、あなたらしいペースで「次にどうするか」を一緒に考えましょう。 先生からのひとことできるだけご希望に沿わせていただきます。 相談支援に携わり10年。「人生の保健室」のようにちょっと立ち寄って心を整えられる場所でありたいと思っています。 精神科看護師・保健師として長年にわたり多くの方の心に寄り添ってきたKenta先生。誰もがもつ「その人らしさ」や「強み」を大切に、同じ方向を向いてともに前進するサポートを信条としています。安心して涙を流したり、本音をこぼしたりできる「心の隠れ家」のような温かい存在です。「このくらいの悩みで…」とためらう方も、あらゆる思いを受け止めてくれます。 先生からのひとこと午前中メインですが、その他の時間もできる限り柔軟に対応いたします。 看護師・保健師として行政機関や産業保健分野で活躍し、働く方の健康相談やメンタルヘルス支援に携わってきた周(あまね)先生。お話を丁寧に聴き、気持ちや状況を整理しながら、一緒に解決の糸口を見つけていくことを大切にしています。子育てや受験サポート、介護、きょうだい児としての自身の経験も活かし、幅広いお悩みに寄り添える懐の深さが魅力です。「こんなこと相談してもいいのかな」と思うことでも、安心して話せる先生です。 看護師歴20年以上。がん専門病院、救急医療、緩和ケアで培った豊富な経験をお持ちです。
穏やかな傾聴力で、安心して話せる場をつくってくださいます。人間関係や仕事、介護、病気への不安など幅広い相談に対応。
一人ひとりの気持ちとペースを大切に寄り添ってくださるカウンセラーです。 ご家族の介護をきっかけに福祉の道を学ばれ、精神・保育・介護福祉の現場で10年以上のキャリアを重ねてこられたカウンセラーです。専門性を高めていく過程で、大切なご家族とご自身が幾度も救われてきた——その実感が、今このお仕事に向き合う原点になっています。
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誰かに聞いてもらいたい。そう一歩を踏み出して話してくださるあなたの勇気を、心から讃えたい——どんなことでも、安心してお聞かせください。 先生からのひとことはじめのうちは平日の空いてる時間でできればと思います。一度やってみて慣れてきたら夕方や夜、土日など考えられればと思います。 日々の疲れや「こんなこと相談していいの？」という小さな悩みも安心して話せる場所。心が軽くなる時間を大切にします。 先生からのひとこと深夜または日中も対応できる場合がありますのでご相談ください！ コンパス代表のゴウです。
管理運営と、ウェビナーなどを優先しているためカウンセリングは特別価格でのご案内となります。9月30日（水）
Kenta先生
タラコ先生
10月1日（木）
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10月2日（金）
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10月3日（土）
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10月6日（火）
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数分の質問に答えたら、先生選びはコンパスへ。
大量の一覧から自分だけで探す必要はありません。回答を人が確認し、悩みや希望に合いそうな専門家をご提案します。
提案を見てから予約を決められます。
相談料金
はじめてのご相談は、60分がおすすめです。
60分、90分、120分から、話したい内容と予定に合わせて選べます。
事前決済で追加請求なし相談後に料金が増えることはありません
カード・Apple Pay・Google Pay予約確定前に料金をご確認いただけます
おすすめの60分コース
初回10％OFFで、今なら5,940円です。
よくある質問
相談する前に、知っておきたいこと。
Q1会食が怖いのは摂食障害ですか？＋
オンラインカウンセリングだけで診断することはできません。人前で食べる不安には複数の背景があり得ます。診断が必要な場合は医療機関をご利用ください。
Q2食事量や体重について指示されますか？＋
コンパスでは具体的な食事量や体重目標を指示しません。食事が十分に取れず身体への影響がある場合は、医療機関や栄養の専門職へご相談ください。
Q3人前で食べるのが怖いという状態でもオンラインカウンセリングを利用できますか？＋
はい。最初から原因や結論が整理できている必要はありません。今起きていること、困っている場面、話せる範囲から一緒に整理できます。
Q4顔を出さず、本名を使わずに相談できますか？＋
はい。Zoomの音声で相談でき、カメラをオフにしたまま利用できます。ニックネームも使用できます。
Q5相談時間と料金、初回割引について教えてください。＋
通常料金は45分4,950円、60分6,600円、90分9,900円、120分13,200円です。初回は60分以上がおすすめで、リピーターには90分が人気です。無料マッチング診断からの初回相談は10パーセント割引です。
Q618歳未満でも会食や食事への不安について相談できますか？＋
コンパスは満18歳以上で、現在高校生ではない方を対象としています。満18歳未満の方と高校生の方は、学校や自治体など年齢に対応した相談先をご利用ください。
Q7病名の診断や治療、薬の相談もできますか？＋
コンパスは医療機関ではなく、診断、治療、薬の処方や調整は行いません。医療的な評価や治療が必要な場合は医療機関をご利用ください。
Q8今すぐ自分や誰かの安全を守る必要がある場合も利用できますか？＋
オンラインカウンセリングは緊急対応の窓口ではありません。今すぐ安全を保てない場合は、救急、警察、医療機関、公的な緊急相談窓口など即時対応できる支援を優先してください。
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